滋賀県甲賀市水口のエステならLa feminine（ラ フェミニン） > 「痩せ菌」「デブ菌」って知ってる？

筋トレ苦手な人必見！腸活ダイエット（美腸）

【痩せ菌】知ってる？

筋トレも無理な食事制限も苦手な人に

痩せ菌増やして簡単に痩せちゃいまそう^^

私たちの腸内には500種以上、100兆個もの腸内細菌がいます。善玉菌　悪玉菌なんて言葉は聞いた事あるのでは　別名【ヤセ菌】【デブ筋】とも言います。もう一つあるのが日和見筋　腸内細菌の70％を占めると言われます。

日和見筋は、善玉菌と悪玉菌の優位な方に味方するため、善玉菌優位な腸を作れば痩せやすい

たった2週間で作れる美腸の作り方

①    積極的に食べてもらいたい食品

★乳酸菌を摂取する

腸内の腐敗を抑える

便秘の改善

【納豆、キムチ、味噌etc】

★食物繊維を摂取

便秘予防

血糖値上昇の抑制

【きのこ、豆類、ごぼう、ひじき、玄米etc】

★オリゴ糖の摂取

乳酸菌を増やす

便秘改善

免疫改善

【玉ねぎ、大豆、ニンニク、アスパラ、バナナetc】

②    毎日水を1.5リットル飲む

③    ゆっくり噛んで食べる（1口30回）