滋賀県甲賀市水口のエステならLa feminine（ラ フェミニン） > 実は鉄分不足がブスにする

皆様こんにちは^^
Feminine丸橋です♪


突然ですが、次の症状に1つでも当てはまる方…
もしかしたら鉄不足かもしれません！！

□ よくめまいや立ちくらみがする
□ 疲れやすい、肩がこりやすい
□ 寝起きが悪く、朝なかなか起きられない
□ 頭痛、頭が重い
□ 冷え、むくみがある
□ 集中力が持続しない


いかがですか？

鉄の60～70％は血液の赤血球に含まれる『ヘモグロビン』の成分です。
貧血とは、このヘモグロビン濃度が低くなっている「鉄欠乏性貧血」のこと。

では“隠れ”貧血とは？
ヘモグロビン値が貧血と診断されない正常な値であるにもかかわらず、
貧血と同じ上記の『頭痛』『めまい』『倦怠感』『疲れやすい』などの症状が表れる…
これが隠れ貧血です。

ヘモグロビンは体の中の酸素を全身に運ぶ働きを行っているので、
私たちの体に必要不可欠な、とっても重要な成分といえます。

鉄不足は、健康面だけでなく、ダイエットや美容面へまでも影響を及ぼします(>_<)


運動してるのになかなか痩せない…
→鉄不足で酸素が全身に十分に行きわたらないことにより、
筋肉や内臓の機能が低下し、基礎代謝が落ち、それまでと同じ食事量でも
太ってしまったり、運動しても痩せにくい体になってしまっている。
さらに体内で熱を産生する力も低下するので、冷えやむくみを招きます。

最近お肌の調子が悪い…
→鉄は全身に酸素を運ぶ働きの他に、肌のうるおいやハリに必要な
『コラーゲン』の生成を行うことにも使われます。
美肌に欠かせない肌のターンオーバーが遅くなることも…


毎月月経があるため、男性と比べ女性に不足しがちな栄養素である鉄分。
これを機に食生活の見直しを行ってみませんか？

鉄には大きく分けてヘム鉄と非ヘム鉄の２種類があります。
「ヘム鉄」　動物性食品に含まれ、体への吸収率が15～30％と比較的高い
ヘム鉄が多く含まれる食材…赤身のお肉・青魚（さば、かつお、いわし等）・貝類など
「非ヘム鉄」　植物性食品に含まれ、体への吸収率が1～5％と比較的低い
非ヘム鉄が多く含まれる食材…小松菜・ほうれん草・海藻類・豆類（豆腐、納豆等）など


Feminineでは、何を食べたらいいのかわからない…
そんなお客様へお食事のアドバイスも行っていますよ♪