滋賀県甲賀市水口のエステならLa feminine（ラ フェミニン） > 塩分とむくみの関係！

塩分の取り過ぎはむくむの本当？

朝起きて顔がパンパンになっていたり、夕方、靴下の後がくっきり付いていたり、そんな経験ありませんか。それはむくみかもしれません。

むくみを引き起こす原因としては、塩分の取り過ぎ、運動不足による血流の低下や、栄養の偏り、過度の飲酒などが上げられますが、本日はその中の『塩分』についてお話ししていきます。

日本人の食事摂取基準は、男性7.5g未満、女性6.5g未満を1日の塩分摂取量を目標としています。

しかし、日本人が好んで食べる、醤油や味噌、加工食品また、お漬物などは、特に塩分が多く含まれている食品になります。日頃から減塩を気にせず食べてる方は注意⚠️が必要です。

塩を摂りすぎると、むくみの原因となるのでしょうか？

実は、体内の塩分濃度は、常に0.9％に保たれています。塩分濃度が高すぎたり、低すぎたりすると細胞が生きていけなくなります。そのため、塩分を過剰に摂取すると、体の塩分濃度が高くなり、薄めようとして、水分をたくさん摂取しますが、塩分濃度を下げようとして水分の排出を控え、体内に水分を溜め込んでしまいます。

皆さんも、しょ辛い物や味の濃い物を食べた後、喉が渇き水分を欲しくなった経験があると思います。それは。この事が原因なのです。

体内に過度に溜め込まれた水分や老廃物は、血液循環やリンパ液の循環を滞らせ、次第に血管やリンパ管から漏れ出し、皮膚と皮下脂肪に溜まって行きます。これがむくみです。

むくみは脂肪ではありませんので、頑張って食事制限してダイエットを頑張っても痩せません！

食卓塩と天然の違い！

食卓塩！

日頃食卓でよく見かける食卓塩は

塩化ナトリウム　99％以上

炭酸マグネシウム　0.4％を添加したもの

塩化ナトリウムに炭酸マグネシウムを加える事で、お塩がサラサラになります。大量生産が他の製造方法よりも容易なことから最も価格が安く、食卓塩としてテーブルにもよく置かれていたり、出汁の素や◯◯の素として使われます。塩辛いのが特徴です。

自然塩とは

食卓塩ではない塩のことを自然塩や天然塩と呼びます。

自然塩と呼ばれる塩は、海塩を煮詰めて作った自然海塩や、天日塩、岩塩、湖塩といったものですが、食卓塩が成分の99.%以上が塩化ナトリウムであるのに対して、自然塩の中には、塩化マグネシウムや硫酸カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。

むくみに効果的な『カリウムは野菜や果物から摂ればいい』って思うかもしれないけれど

土壌が痩せていたり、農薬等の使用、加工する工程などで

その野菜が本来持っているべきミネラル(カリウム)量は、かなり減少してしまっています。塩分がむくみや高血圧によく無いのは。この事が原因の可能性が、高いと言われています！

塩の取り方でむくみは改善出来るのです。だから、どんな塩が使われているか分からないような

調味料や加工品などの摂りすぎには注意が必要ですが、

ただ、やみくもに『むくみの原因は塩分の摂りすぎ』だからと、

すべての塩を排除するのではなく、その塩の品質をきちんと選べば、

むくむどころが、身体は力を取り戻していきます